La Mindfulness
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Intensivo di Mindfulness in Svizzera: Lugano 20-22 maggio

220,00€ 198,00€

Un percorso intensivo di Mindfulness in un luogo magico e spirituale dove incontrare se stessi e gli altri. Questa volta abbiamo scelto la Svizzera, a pochi km dal confine, saremo ospiti di un Convento di Frati Cappuccini, in una cornice naturale immersa nel verde tra boschi e laghi.

 

Descrizione prodotto

COS’E’ LA MINDFULNESS?
La Mindfulness è la capacità di portare attenzione intenzionalmente alla propria esperienza presente — fatta di pensieri, emozioni e sensazioni fisiche — senza giudizio e con un atteggiamento accogliente. 
Una modalità per entrare in contatto intimo e profondo con la nostra vita, aiutandoci a modificare quelle reazioni automatiche e disfunzionali che causano sofferenza e stress.
  
QUALI BENEFICI?
La ricerca scientifica ha dimostrato che la pratica Mindfulness porta significativi benefici alla salute riducendo ansia, agitazione, inquietudine, depressione, pensieri ricorrenti, disturbi del sonno, dell’attenzione, problematiche alimentari, dipendenze e una vasta serie di disturbi fisici (ipertensione, dolori cronici, diabete, psoriasi, acufeni, …).
L’INTENSIVO
Uno spazio e un tempo da dedicare all’ascolto di sé, alla coltivazione di relazioni autentiche e alla riscoperta di un legame profondo con la natura, alleggerendoci dal superfluo e contattando l’essenza di noi stessi e della nostra possibilità di essere felici con poco.
Sperimenteremo cosa significhi avere un atteggiamento aperto, gentile e consapevole verso la nostra esperienza di vita e alimenteremo una intenzione di presenza nel qui e ora.
Scopriremo i benefici per la mente, per il cuore e per il corpo, da trasferire nella nostra vita di tutti i giorni.
Impareremo un metodo per:
  • – vivere più serenamente, in salute e in armonia con noi stessi e con gli altri
  • – gestire al meglio le situazioni di ansia e di stress che incontriamo
  • – goderci appieno ciò che la vita ci dona ogni giorno, dandoci il tempo di notarlo
  • – aprirci in modo gentile verso le nostre aree di fragilità, senza giudizio e senza rifiuto
  • – potenziare la nostra capacità  di concentrazione, riducendo le distrazioni interne ed esterne
  • – sviluppare il nostro senso di libertà, leggerezza e creatività 
Il programma prevede un alternarsi di pratiche formali e informali, statiche e in movimento, all’interno della struttura e immersi nel verde:
 
domenica 20 maggio
  • h.9.30 arrivo e sistemazione nelle camere
  • h10-12 prima sessione di Mindfulness
  • h.12-13 pranzo
  • h.13-16 tempo libero/pratiche informali
  • h.16-18.30 seconda sessione di Mindfulness
  • h.18.30 cena
lunedì 21 maggio
  • h.8-9 colazione silenziosa
  • h.9-10.00 tempo libero/pratiche informali
  • h.10-12 terza sessione di Mindfulness
  • h.12-13 pranzo
  • h.13-16 tempo libero/pratiche informali
  • h.16-18.30 quarta sessione di Mindfulness
  • h.20 cena
martedì 22 maggio
  • h.8-9 colazione silenziosa
  • h.9-10 tempo libero/pratiche informali
  • h.10-12 quinta sessione di mindfulness
  • h.12.00 chiusura lavori
A CHI E’ RIVOLTO?
L’intensivo è aperto sia a principianti che già praticanti la Mindfulness
 
SEDE
L’intensivo si svolgerà presso il Convento Santa Maria dei frati Cappuccini, via Convento 42, 6954 Bigorio – Capriasca (Svizzera).
A 10 km da Lugano, in un luogo spirituale e magico,  circondato da boschi di castagno, su un terrazzamento posto a 700 m s.l.m.,  nel silenzio e nella sua cornice naturale, troveremo il luogo ideale per fare un’esperienza unica.
 
QUOTA DI PARTECIPAZIONE
Il corso (11h di Mindfulness) ha un costo di 220,00 €, per chi si iscrive entro fine aprile è previsto uno sconto del 10% (tot. 198,00€)
Il costo delle camere è di 248€ (290 franchi) per i 2 giorni in pensione completa in camera singola. I bagni sono comuni come in ogni convento dei Cappuccini e saranno l’occasione per un’esperienza di essenzialità nel vivere. Il pagamento della stanza avverrà direttamente in loco.

Ecco i riferimenti per conoscere meglio questa incredibile location: www.bigorio.ch

Per qualunque chiarimento di tipo organizzativo contattate Stefania Bernasconi al  +41 76 6794264
 
DOCENTE

dott.ssa Valeria Degiovanni

Psicologa e psicoterapeuta, Istruttrice Senior di Protocolli Mindfulness based, formatrice e consulente in ambito benessere organizzativo e leadership.

TEMPISTICA
Da domenica 20 maggio 2018 h.9.30 a martedì 22 maggio h.12
COSA PORTARE?
Venite vestiti comodi (per es. tute da ginnastica), portate un materassino e il cuscino da meditazione se lo utilizzate, altrimenti è possibile usare delle sedie.

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