La Mindfulness
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Intensivo di Mindfulness e Bioenergetica in Sardegna: Castiadas 1-3/4 giugno

190,00€ 160,00€

Alcuni giorni di Mindfulness e Bioenergetica, full immersion nella natura spettacolare della Sardegna, per ritrovare la calma, staccando la mente dai pensieri, sciogliendo tensioni nel corpo e aprendo il cuore all’esperienza!

 

Descrizione prodotto

COS’E’ LA MINDFULNESS?
La Mindfulness è la capacità di portare attenzione intenzionalmente alla propria esperienza presente — fatta di pensieri, emozioni e sensazioni fisiche — senza giudizio e con un atteggiamento accogliente. 
Una modalità per entrare in contatto intimo e profondo con la nostra vita, aiutandoci a modificare quelle reazioni automatiche e disfunzionali che causano sofferenza e stress.
 
COS’E’ LA BIOENERGETICA?
La bioenergetica è stata ideata da A. Lowen, allievo di W. Reich, padre storico delle terapie incentrate sul corpo.

E’ una tecnica psicocorporea che utilizza modalità respiratorie, specifici esercizi fisici, posizioni e contatti corporei. La bioenergetica consente l’integrazione tra corpo e mente, aiutando il soggetto a sciogliere i blocchi energetici e i meccanismi difensivi creatisi a livello fisico e psicoemotivo, causa di molte inibizioni.

 
QUALI BENEFICI?
La ricerca scientifica ha dimostrato che la pratica Mindfulness porta significativi benefici alla salute riducendo ansia, agitazione, inquietudine, depressione, pensieri ricorrenti, disturbi del sonno, dell’attenzione, problematiche alimentari, dipendenze e una vasta serie di disturbi fisici (ipetensione, dolori cronici, diabete, psoriasi, acufeni, …).
La bioenergetica consente di ritrovare il piacere e la gioia di vivere. Mediante gli esercizi bioenergetici, antistress o di autoregolazione bioenergetica, la bioenergetica si rivela una disciplina molto efficace per chiunque voglia intervenire sulle tensioni muscolari e sullo stress, in funzione di un maggior stato di benessere generale.
L’INTENSIVO
Uno spazio e un tempo energizzante, da dedicare all’ascolto di sé, alla coltivazione di relazioni autentiche e alla riscoperta di un legame profondo con la natura.
Sperimenteremo cosa significhi avere un atteggiamento aperto, gentile e consapevole verso la nostra esperienza di vita e alimentare una intenzione di presenza nel qui e ora.
Scopriremo i benefici per la mente, per il cuore e per il corpo, da trasferire nella nostra vita di tutti i giorni.
Impareremo un metodo per:
  • – vivere più serenamente, in salute e in armonia con noi stessi e con gli altri
  • – gestire al meglio le situazioni di ansia e di stress che incontriamo
  • – godersi appieno ciò che la vita ci dona ogni giorno, dandoci il tempo di notarlo
  • – aprirsi in modo gentile verso le nostre aree di fragilità, senza giudizio e senza rifiuto
  • – potenziare la nostra capacità  di concentrazione, riducendo le distrazioni interne ed esterne
  • – sviluppare il nostro senso di libertà, leggerezza e creatività 
Il programma prevede un alternarsi di pratiche formali e informali, statiche e in movimento, all’interno della struttura, sulla spiaggia e immersi nel verde:
 
venerdì 1 giugno
  • 14 arrivo e sistemazione nelle camere
  • 14.30-17.30 prima sessione di Mindfulness
  • 17.30-19.30 pratiche informali e tempo libero
  • h20 cena
sabato 2 giugno
  • 8-9 colazione
  • 9.30-12.30 sessione di bioenergetica
  • 13 pranzo
  • 14-19.30 possibile escursione mindful
  • h20 cena
domenica 3 giugno
  • 8-9 colazione
  • 9.30-12.30 sessione di mindfulness
  • 13 pranzo
  • 14-17.30 sessione di bioenergetica
  • h18 chiusura lavori per chi rientra/ tempo libero per chi si trattiene anche il 4 giugno
  • h20 cena
lunedì 4 giugno (opzionale)
  • 8-9 colazione
  • 9.30-12.30 sessione di mindfulness e bioenergetica
  • h13 chiusura lavori
A CHI E’ RIVOLTO?
L’intensivo è aperto sia a principianti che già praticanti la Mindfulness e la Bioenergetica
 
SEDE
L’intensivo si svolgerà nella splendida location di Villaggio Carovana, Località Masone Pardu a Castiadas, lungo la meravigliosa costa sud orientale della Sardegna, tra Villasimius e Costa Rei.
 
QUOTA DI PARTECIPAZIONE
Il corso (Mindfulness e Bioenergetica) ha un costo di 160,00 € per chi si ferma dall’1 al 3 giugno e di 50€ aggiuntive per chi si  ferma anche lunedì 4 giugno (per questa opzione selezionare modalità di pagamento tramite bonifico).
Il costo delle camere in pensione completa è di 50€ al giorno in camera doppia e 80€ al giorno in camera singola. La prenotazione della camera va effettuata via mail o telefono alla struttura,  il pagamento della stanza avviene direttamente in loco all’arrivo. La struttura è disponibile a organizzare un transfer da e per l’aeroporto di Cagliari al costo di 35€ su specifica richiesta.

Ecco i riferimenti di Villaggio Carovana:

www.villaggiocarovana.it

 
L’organizzazione dell’eventuale viaggio aereo è a carico della persona.
 
DOCENTE
dott.ssa Laura Cappai
Psicologa e psicoterapeuta, Istruttore Mindfulness di programmi MBSR e MBCT, Analista Bioenergetica, Membro del Direttivo SIPNEI (psiconeuroendocrinologia) Sardegna, formatrice e consulente aziendale in ambito HR.
TEMPISTICA
Dal venerdì 1 giugno 2018 h14 a domenica 3 giugno h19.30 o lunedì 4 giugno 2018 h13
COSA PORTARE?
Venite vestiti comodi (per es. tute da ginnastica), portate un materassino e il cuscino da meditazione se lo utilizzate, altrimenti è possibile usare delle sedie.

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