La Mindfulness
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Mindfulness & Yoga ad ARCORE (MB) Lunedì sera frequenza quindicinale ott 2018-mag 2019

350,00€

Percorso per la riduzione dello stress basato sull’integrazione tra Mindfulness e Yoga

Un corso per imparare a ritrovare la calma ed essere più felici!

 

 

 

Descrizione prodotto

COS’E’ LA MINDFULNESS?

La Mindfulness è la capacità di portare attenzione intenzionalmente alla propria esperienza presente — fatta di pensieri, emozioni e sensazioni fisiche — senza giudizio e con un atteggiamento accogliente.

Una modalità per entrare in contatto intimo e profondo con la nostra vita, aiutandoci a modificare quelle reazioni automatiche e disfunzionali che causano sofferenza e stress.

COS’E’ LO YOGA?

Lo Yoga è una disciplina antichissima e al contempo estremamente attuale, il suo studio costituisce uno dei più potente strumenti di armonizzazione ed integrazione della persona.

Lo Yoga Ratna fa capo all’esperienza quarantennale di Gabriella Cella Al Chamali, che ha saputo declinare i codici dello Hatha Yoga, una disciplina prettamente maschile, alla dimensione del corpo femminile. Come lo Hatha Yoga si basa sull’integrazione della dimensione fisica, psichica e spirituale attraverso l’uso consapevole delle tecniche respiratorie.

Le pratiche che verranno proposte nel percorso rientrano nell’ambito delle meditazioni Mindful Yoga dei principali protocolli Mindfulness based, una ulteriore occasione di consapevolezza attraverso il sentire del corpo.

QUALI BENEFICI?

La ricerca scientifica ha dimostrato che la pratica Mindfulness e il Mindful Yoga portano significativi benefici alla salute riducendo ansia, agitazione, inquietudine, depressione, pensieri ricorrenti, disturbi del sonno, dell’attenzione, problematiche alimentari, dipendenze e una vasta serie di disturbi fisici (ipetensione, dolori cronici, diabete, psoriasi, acufeni, …).

COS’E’ IL PROGRAMMA MBSR?

Mindfulness Based Stress Reduction è un programma scientifico di riduzione dello stress, sviluppato nell’ambito della medicina comportamentale dal prof. Jon Kabat-Zinn (U.S.A). Sperimentato da oltre 30 anni, è stato completato ad oggi da più di 20.000 persone.

IL PERCORSO

E’ un percorso innovativo di Mindfulness e Yoga, basato sull’MBSR, organizzato nella formula di 14 incontri da 1,5h (tot. 21h) distribuiti da ottobre a maggio con cadenza quindicinale.

Nell’edizione di quest’anno abbiamo voluto potenziare il lavoro di ascolto del corpo, dedicando un incontro al mese solo alla pratica di Mindful Yoga.

ATTIVITÀ PREVISTE

  • Piccole pratiche di meditazione guidate
  • Mappatura e analisi delle modalità abituali di reazione di fronte allo stress
  • Sperimentazione laboratoriale di modalità più funzionali
  • Momenti di scambio e confronto in gruppo
  • Attività per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana
  • Esercizi di Mindfulness in movimento
  • Pratiche di Mindful Yoga
  • Pratiche di Mindful Eating (alimentazione consapevole)

OBIETTIVO DEL PERCORSO

Ridurre lo stress individuale e aumentare il senso di pace con se stessi e con gli altri:

  • aumentando la consapevolezza delle proprie esperienze
  • attivando piccoli momenti di felicità quotidiana
  • potenziando l’intelligenza emotiva e migliorando le relazioni interpersonali
  • aumentando la capacità di focalizzazione e riducendo i fattori distraenti
  • migliorando le performance lavorative e sportive

A CHI E’ RIVOLTO?

A tutte le persone che desiderano ridurre lo stress e aumentare il proprio benessere psico-fisico, sia principianti  che già praticanti la Mindfulness

SEDE

Il corso si terrà ad Arcore (MB) presso l’Hotel Sant’Eustorgio, Via Gilera 1.

QUOTA DI PARTECIPAZIONE

Il corso ha un costo di 350€, è previsto uno sconto del 10% (315€) per chi si iscrive entro il 15 agosto 2018 e del 50% (175€) per chi ha già frequentato un nostro corso Mindfulness Based in precedenza.  Per gli Under 30 è previsto uno sconto del 20% (280€)La quota del corso è totalmente detraibile come spesa sanitaria.

E’ possibile pagare in 2 tranche (selezionare modalità bonifico)

DOCENTI

Si alterneranno alla conduzione del percorso:

la dott.ssa Valeria Degiovanni per gli incontri di Mindfulness

Psicologa e psicoterapeuta, Istruttore Senior di protocolli Mindfulness based, Fondatrice di MindfulOrganization, già manager della multinazionale di consulenza Accenture, formatrice e consulente di Direzione in ambito Benessere Organizzativo e Leadership Development.

Paola Giuffreda per gli incontri di Yoga

Insegnante yoga SIYR (Scuola Italiana Yoga Ratna), membro YANI (Yoga, Associazioni Nazionale Insegnanti), Presidente Trame&intrecci, associazione culturale senza scopo di lucro.

DATE

LUNEDI’ dalle h.20 alle 21.30

frequenza quindicinale

 2018
15 ottobre (mindfulness e yoga)

29 ottobre (mindfulness)

 12 novembre (yoga)

26 novembre (mindfulness)

10 dicembre (yoga)
 
 2019
21 gennaio (mindfulness)

4 febbraio (yoga)

18 febbraio (mindfulness)

4 marzo (yoga)

18 marzo (mindfulness)

1 aprile (yoga)

15 aprile (mindfulness)

6 maggio (yoga)

20 maggio (mindfulness e yoga)

 

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