La Mindfulness
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Percorso Mindfulness MBSR nei pressi di LUGANO: set 2018-gen 2019 (5 giornate)

400,00€ 360,00€

Percorso per la riduzione dello stress basato sulla Mindfulness

Un corso per imparare a ritrovare la calma ed essere più felici!

 

 

 

Descrizione prodotto

COS’E’ LA MINDFULNESS?

La Mindfulness è la capacità di portare attenzione intenzionalmente alla propria esperienza presente — fatta di pensieri, emozioni e sensazioni fisiche — senza giudizio e con un atteggiamento accogliente.

Una modalità per entrare in contatto intimo e profondo con la nostra vita, aiutandoci a modificare quelle reazioni automatiche e disfunzionali che causano sofferenza e stress.

QUALI BENEFICI?

La ricerca scientifica ha dimostrato che la pratica Mindfulness porta significativi benefici alla salute riducendo ansia, agitazione, inquietudine, depressione, pensieri ricorrenti, disturbi del sonno, dell’attenzione, problematiche alimentari, dipendenze e una vasta serie di disturbi fisici (ipetensione, dolori cronici, diabete, psoriasi, acufeni, …).

COS’E’ IL PROGRAMMA MBSR?

Mindfulness Based Stress Reduction è un programma scientifico di riduzione dello stress, sviluppato nell’ambito della medicina comportamentale dal prof. Jon Kabat-Zinn (U.S.A). Sperimentato da oltre 30 anni, è stato completato ad oggi da più di 20.000 persone.

IL PERCORSO

E’ il percorso MBSR, organizzato in una formula semi-intensiva di 4 incontri di gruppo di 5h distribuite in una giornata intera dalle h9,30 alle h16, con momenti di pausa e pratica informale. E’ prevista una giornata di recupero per chi non potesse partecipare a un incontro. La giornata di recupero è aperta gratuitamente anche a chi non avesse fatto assenze.

A tutti i partecipanti sarà data la possibilità di partecipare gratuitamente a sessioni di meditazione mindfulness via webinar, tra un incontro e l’altro.

Per chi, al termine dell’MBSR, desiderasse proseguire il percorso nell’ambito del programma MindfulVision, sarà possibile accedere ai 4 incontri successivi.

ATTIVITÀ PREVISTE

  • – Piccole pratiche di meditazione guidate
  • – Mappatura e analisi delle modalità abituali di reazione di fronte allo stress
  • – Sperimentazione laboratoriale di modalità più funzionali
  • – Momenti di scambio e confronto in gruppo
  • – Attività per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana
  • – Esercizi di Mindfulness in movimento

OBIETTIVO DEL PERCORSO

Ridurre lo stress individuale e aumentare i senso di pace con se stessi e con gli altri:

  • – Aumentando la consapevolezza delle proprie esperienze
  • – Attivando piccoli momenti di felicità quotidiana
  • – Potenziando l’intelligenza emotiva e migliorando le relazioni interpersonali
  • – Aumentando la capacità di focalizzazione e riducendo i fattori distraenti
  • – Migliorando le performance lavorative e sportive

A CHI E’ RIVOLTO?

A tutte le persone che desiderano ridurre lo stress e aumentare il proprio benessere psico-fisico, sia principianti che già praticanti la Mindfulness.

SEDE

Il corso si terrà presso Centro Casa Poma, Riva Lago Olivella 12, Vico Morcote (CH), una splendida casa con giardino e vista incantevole sul lago di Lugano.

QUOTA DI PARTECIPAZIONE

Il corso ha un costo di 400,00 € (20€ orari + 5h gratuite di recupero + 4 sessioni gratuite di mindful webinar), per iscrizioni entro il 21 luglio è previsto uno sconto del 10% (360€).

E’ possibile pagare in 2 tranche (selezionando la modalità bonifico).

CONDUCE

Valeria Degiovanni

Psicologa, psicoterapeuta, Insegnante Senior Mindfulness e protocollo MBSR , Fondatrice di MindfulOrganization.

Le sessioni di recupero potranno essere svolte da un altro docente del team MindfulOrganization.

Per qualunque chiarimento di tipo organizzativo contattate Stefania Bernasconi al  +41 76 6794264

DATE

9 settembre 2018 (domenica)
6 ottobre 2018 (sabato)
3 novembre 2018 (sabato)
1 dicembre 2018 (sabato)
5 gennaio 2019 (sabato) – data di recupero

Le attività si svolgeranno secondo questa agenda di massima

– 9,30-11 prima sessione di mindfulness
– 11-11.30 pausa caffè
– 11.30-13 seconda sessione di mindfulness
– 13-14.30 pausa pranzo (ognuno porta il proprio)
– 14.30-16.30 terza sessione di mindfulness

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