La Mindfulness
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Viaggio-vacanza Mindfulness 2018: Creta

Viaggio-vacanza Mindfulness 2018: Creta

Pubblicato il: 2 aprile 2018 alle 11:12 am

Ciao a tutti,

Anche quest’anno abbiamo pensato a un interessante viaggio-vacanza Mindfulness da proporvi nel mese di Agosto.

Vi dirò che gli ultimi mesi sono stati dedicati a cercare una soluzione che fosse in linea con i valori della mindfulness e ci consentisse di vivere, anche quest’anno, come già lo scorso anno in Marocco, una vacanza all’insegna della consapevolezza, del relax, della scoperta e sperimentazione, della libertà e leggerezza, degli spazi individuali e di quelli di gruppo, per coltivare relazioni autentiche, vere, alleggerite dal dover essere e centrate solo su ciò che realmente siamo, momento per momento. Un’attenzione particolare è stata poi messa al costo, che potesse essere accessibile ai più, al confort e alla dimensione “familiare” della vacanza. Ci siamo rivolti alla stessa agenzia viaggi che lo scorso anno ci ha permesso di viaggiare sicuri e assistiti in ogni nostra necessità particolare.

DATE: dal 6 al 13 agosto

LOCALITA’: Creta, località Lentas

SOGGIORNO: 2 strutture adiacenti, Levinthos http://levinthos.gr/ e  Filoxenia www.filoxenialentas.gr

COSTO: da 1.300 a 1.750 all inclusive a seconda della struttura scelta e della tipologia di camera (singola/doppia, studio/appartamento). Potete trovare le immagini delle camere sui siti indicati.

COSA INCLUDE:

  • Viaggio aereo andata e ritorno Alitalia da Milano Linate a Heraklion
  • Assicurazione volo e assicurazione viaggio
  • Transfert da e per l’aeroporto
  • Soggiorno in pensione completa presso la struttura prescelta
  • 2 sessioni giornaliere di 1h ciascuna di Mindfulness, mattina e sera

Lentas si trova nella parte meridionale di Creta e dista 75 km dalla città di Heraklion, dove atterreremo. La strada che separa da Heraklion dalle nostre strutture attraversa molti villaggi tradizionali dell’entroterra, la piana di Messara e l’affascinante catena montuosa rocciosa di Asterousia. Il villaggio di Lentas ha molte taverne e caffetterie tradizionali dove si può gustare il famoso cibo cretese e gustare un caffè o un drink proprio accanto al Mar Libico. La regione è ideale per un soggiorno indisturbato lontano dal ritmo frenetico della vita cittadina e combina il relax con attività fisica come il nuoto nelle acque cristalline del mare o le passeggiate lungo i percorsi verdeggianti della zona. Il posto ha conservato la sua bellezza naturale grazie alla presenza di antichità. Il clima di Lentas è moderatamente caldo e secco permettendo ai visitatori di fare il bagno la maggior parte dell’anno. La baia è ben protetta dal vento e le acque sono sempre cristalline e chiare.

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Pubblicato in Focus - Scritto da Valeria Degiovanni

Testimonianze dai partecipanti alla prima Vacanza MindfulRoad in Marocco

Testimonianze dai partecipanti alla prima Vacanza MindfulRoad in Marocco

Pubblicato il: 20 agosto 2017 alle 7:48 pm

Per rispondere alle tante curiosità sulla nostra prima Vacanza Mindfulness, abbiamo pensato di raccogliere delle testimonianze dai partecipanti al primo viaggio in Marocco, che si è svolto dal 6 al 13 agosto 2017.

Il gruppo era composto da 15 persone, tra praticanti e principianti, uomini e donne di diverse età e con storie di vita profondamente differenti.

Siamo stati ospiti dell’Auberge de la Plage, a Sidi Kaouki, vicino a Essouira, sull’Oceano Altantico per 6 notti e abbiamo trascorso la nostra ultima giornata allo splendido Riad Al Loune di Marrakech.

Abbiamo praticato la Mindfulness insieme 2 volte al giorno, alle h8 e alle h20 di sera lasciando a tutti la possibilità di gestire la propria giornata in piena libertà, tra momenti individuali e gruppali. Sono state proposte e realizzate alcune attività extra facoltative: escursioni a piedi sulle dune e sulla costa, visita ad una cooperativa femminile che gestisce la produzione di olio di argan, corso di cucina marocchina, visita alle città di Essaouira e Marrakech, giornata all’hammam, …

Ecco dunque i commenti raccolti a fine vacanza:

“Il respiro mi ha alleggerito e aperto la mente e il cuore, il vento, padrone della settimana, ha spazzato la testa, i sorrisi scambiati  con tutti, hanno riempito gli occhi e arricchito il cuore”

Lucia

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Pubblicato in Focus - Scritto da Valeria Degiovanni

Nasce MindfulRoad: Vacanze Mindfulness in Italia e nel mondo

Nasce MindfulRoad: Vacanze Mindfulness in Italia e nel mondo

Pubblicato il: 5 agosto 2017 alle 12:12 pm

“La strada per la felicità  inizia mettendosi in viaggio, percorrendo strade sconosciute, dentro e fuori di noi, vivendo esperienze diverse, con occhi nuovi e atteggiamento aperto.”

Da questa estate, MindfulOrganizaton, in collaborazione  con un team di professioniste e praticanti Mindfulness e con l’agenzia viaggi Atmosfera Eventi sas di Monza, ha avviato un progetto di organizzazione di Viaggi Mindfulness in Italia e nel mondo per uomini e donne che vogliono migliorare la loro vita, imparando un modo per alleggerire il carico della mente, riconnettersi al corpo e aprire il cuore a relazioni autentiche, attraverso un mix di introspezione ed esplorazione di luoghi magici, in contesti naturali e culturali affascinanti e stimolanti.

Responsabile Scientifico dell’iniziativa è la dott.ssa Valeria Degiovanni: psicologa, psicoterapeuta, istruttrice senior di programmi Mindfulness based per individui e aziende. Insieme a lei un gruppo di donne, professioniste in diversi settori, che si sono incontrate ai corsi Mindfulness di MindfulOrganization e, grazie all’amore per i viaggi e per la natura e le competenze progettuali, hanno reso possibile l’avvio di questa nuovo progetto. Da diversi anni la dott.ssa Valeria Degiovanni organizza seminari e workshop di Mindfulness per privati e per organizzazioni, rivolgiamole alcune domande per capire meglio di cosa si tratti:

Da dove nasce questo progetto?

Le persone che incontro ogni giorno nel mio lavoro, sono persone che stanno cercando una via per poter vivere meglio la propria vita, spesso sovraccaricati da impegni e responsabilità, con poco tempo a disposizione, desiderosi di trovare un modo per staccare la spina dallo stress quotidiano e riconnettersi a se stessi e alle proprie passioni. Nei corsi e negli intensivi di Mindfulness insegniamo un modo immediato per riconnetersi a sé, attraverso la pratica di Mindfulness – che è in definitiva un esercizio costante di ascolto attento e non giudicante del corpo, della mente e del cuore. Ciò che si impara durante questi percorsi, di gruppo ma anche individuali, è un modo concreto e facilmente applicabile, per vivere con più gusto e più soddisfazione la nostra vita, le nostre relazioni, il nostro lavoro e il rapporto con l’ambiente.

Perché una Vacanza Mindfulness?

Perché è indubbio che quando stacchiamo completamente dal nostro quotidiano per un periodo, anche breve, alleniamo in modalità full immersion queste qualità della mente (libera e leggera),  del corpo (attivo e percettivo) e del cuore (aperto e fiducioso) e viviamo in modo residenziale delle relazioni autentiche (senza maschera) l’impatto sulla nostra vita è immediato!

Senza contare che in vacanza abbiamo la possibilità di vivere in modo Mindfulness, ovvero con consapevolezza, il nostro incontro con persone e luoghi belli, nuovi e diversi, per cultura e tradizione dalla nostra vita quotidiana. Questo potenzia la nostra capacità di cambiare prospettiva, di aprire la mente e ridimensionare i nostri piccoli problemi quotidiani.

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Pubblicato in Focus - Scritto da Valeria Degiovanni

Mindfulness per superare ansia e depressione: una testimonianza diretta

Mindfulness per superare ansia e depressione: una testimonianza diretta

Pubblicato il: 24 maggio 2017 alle 1:50 pm

Un’altra preziosa testimonianza da parte di una partecipante ai corsi Mindfulness, tenuti dalla dott.ssa Valeria Degiovanni. Anna, l’autrice di questa lettera, ha generosamente voluto condividere la sua esperienza con chi non ha ancora intrapreso questo cammino ed è alla ricerca di una via per stare meglio!

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Ciao Valeria,

siamo ormai alla fine del corso, purtroppo. Per me è stata la prima esperienza.

Ad Ottobre, dopo averne sentito parlare da mia sorella che già pratica da qualche anno ed avere visto per caso su fb che a Galbiate sarebbe iniziato un corso di Mindfulness,  ho deciso di iscrivermi più per necessità che per curiosità o voglia di sperimentare qualcosa di nuovo.

Infatti a dicembre 2015 il mio corpo in modo molto violento e senza alcun preavviso mi ha detto “basta, adesso è ora di fermarsi e cambiare”. E lo ha fatto con crisi di ansia molto forti e momenti di “depressione”. Non avevo più voglia di fare niente. Non avevo più stimoli. Non dormivo più. Non mi curavo più. In pratica si era spenta la luce. Panico più totale. Mi sono rivolta così ad uno psichiatra e psicoterapeuta. Ed è iniziato così il mio percorso di cambiamento supportata anche da una terapia farmacologica. E’ stata durissima soprattutto perché volevo a tutti i costi capire cosa stava succedendo, rifiutavo i momenti di ansia e depressione e in parte rifiutavo anche la terapia farmacologica per paura di ….. perdere il controllo. Poi piano piano ho iniziato a cambiare il mio atteggiamento e l’ansia e la depressione sono diventate meno forti. Ho iniziato così a diminuire anche la terapia farmacologica. E poi ad Ottobre ho iniziato a …. Praticare.

Mi è servito tantissimo. Soprattutto per acquisire consapevolezza in tutto quello che faccio. E questa consapevolezza mi ha aiutata ad accogliere il mio disagio, ad attraversarlo, ad accettarlo. So che solo con la pratica posso davvero vivere consapevolmente nel qui e ora e so che il lavoro da fare è continuo ma sono contenta di avere iniziato. Ora mi accorgo di avere molti momenti all’interno della giornata di pratica informale e che gioia riconoscerlo … sento la necessità di praticare in modo formale anche se faccio ancora molta fatica senza “la guida”. E sono molto cambiate anche le mie relazioni con gli altri: mio marito, i miei colleghi, i miei amici, i miei famigliari. Sono più aperta e molti schemi mentali sono riuscita a … lasciarli andare.

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Pubblicato in Focus - Scritto da Valeria Degiovanni

Vacanza Mindfulness in Marocco: natura, cultura, relax, relazioni autentiche

Vacanza Mindfulness in Marocco: natura, cultura, relax, relazioni autentiche

Pubblicato il: 4 maggio 2017 alle 9:47 pm

Vacanza Mindfulness: 6-13 agosto 

Essaouira – Marocco 

Per informazioni e iscrizioni (fino ad esaurimento posti) scrivere a info@mindfulorganization.it

Sono felice di comunicarvi che la vacanza è confermata perché abbiamo già avuto un numero sufficiente di pre-iscrizioni!

Essaouira è mare, colori e Marocco ancora autentico. Affacciata sull’Oceano Atlantico nel cuore di una foresta di 600 ettari è una destinazione ricca di bellezza. Adagiata lungo 4km di un’incantevole spiaggia incontaminata con sabbia finissima, in questa pittoresca cittadina, oltre a godersi il relax e il mare, si possono fare numerosi sport acquatici ed escursioni nell’entroterra, all’insegna della natura e della cultura. Essaouira, secondo la tradizione, è stata fondata da mercanti cartaginesi in un luogo abitato da popolazioni berbere. La sua medina fa parte dei Patrimoni Mondiali dell’Umanità dell’Unesco. Il clima è mite e fresco, per gran parte dell’anno. Infatti, la corrente fredda che scorre lungo la costa atlantica del Marocco mantiene basse le temperature estive e le massime rimangono sui 20/23 gradi anche ad agosto.

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Pubblicato in Focus - Scritto da Valeria Degiovanni